Damit wir kommunizieren und bewusst damit arbeiten können, müssen wir erstmal feststellen was wir eigentlich wollen!
Was wünschen wir uns?
Es gibt kein Richtig oder Falsch, auch geht es dabei nicht darum es sofort ändern zu müssen. Es geht nur um das
Formulieren von Wünschen
Horcht in euch hinein. “Was stört mich selbst an mir” – Ohne zu bewerten!
Wann merke ich wenn Spannung einsetzt?
Macht euch am Besten Notizen denn das wird schnell vergessen. Wir leben täglich mit unseren Ängsten und Negativen Gedanken, und trotzdem fällt es uns schwer das später in Worte zu fassen.
Mir hat es geholfen als ich Gespräche mit Therapeuten führte. Manchmal kann man sich schwer daran erinnern was in einem selbst vorging.
Hier sind meine Wünsche die ich mir zu diesem Zeitpunkt notierte, als Beispiel:
- Wenn ich etwas geschafft habe, es so stehen zu lassen, ohne einem Verbesserungsdrang. Damit zufrieden sein was ich geschafft habe.
- Mehr Ruhe und Gelassenheit
- Keine neuen Dinge beginnen wenn das vorherige nicht abgeschlossen ist.
- Mich nicht von anderen abhängig machen und von deren Meinung / Denken beeinflussen lassen
- Meine Aggressionen und Gefühle regulieren
- Ich wünsche mir mehr Stabilität
- Einhalten von Strukturen
- Erledigungen wichtiger Aufgaben
- Stimmungsspannungen stoppen
- Weg vom Selbsthass
- Eigene Ziele finden
- Ich möchte wieder genießen können
- Ich möchte meine Ansprüche runter schrauben